太ももを引き締めるには
太ももを引き締めるにはセルライトの原因の一つ血行不良を解消すること。血行不良を解消しないと他のエクササイズをしてもと体の老廃物や余分な脂肪が排出されずに少しづつたまってしまいます。
セルライト解消、血行不良を解消して太ももを引き締めるには、マッサージや入浴をして体を温めることが大事です。
太もものセルライト解消太ももを引き締めるリンパマッサージ
その１、〜５回づつが目安です
・太ももを膝からお尻の横まで下から上へ太ももの外側を軽くさする。
・太ももの前を３箇所に分けて内から外へ軽くさする。
・太ももの後ろ側を後ろから外側にむかってさする。
その２、〜右足の場合
・右手を足の付け根の近くの太ももの外側、左手を膝の上近くの太ももの内側に起きます。
・雑巾を絞るような感じで脂肪を搾り出すように太ももをねじります。
・右手を膝側に、左手を足の付け根側に左右手を入れ替えて同じようにねじります。
以上を１０回ずつ行って、左足も同じようにして左右５セット行います。
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